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喝水排毒防万病!谭敦慈:12守则安心喝水不喝毒 -

时间:2020-05-22 03:27:11 作者:kins 热度:

【早安健康编辑部】长期研究毒物及推广防範生活中各种毒害,林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈告诉我们,喝足量的水可以稀释从食物或生活中接触到的毒素,加速肝、肾的排毒效率。但是喝水本身也要注意,避免喝下更多毒素。安心喝水有什么建议?

喝水健康重点1:注意水源与水质



1.单纯的水最好:人体需要的是最单纯的「水」。汤、茶与咖啡、各式饮料等有味道或颜色,代表还有其他成分在其中。例如,咖啡与茶含有咖啡因,并不适合骨质疏鬆、肾脏病与孕妇饮用,另外还有会阻碍钙质、铁质吸收的单宁酸,因此一天最好不要超过两杯。而像汽水、可乐等碳酸饮料则不适合结石患者饮用。有些市售水标榜添加某些矿物质,其实食物中多半已经都有了,不需要特意靠喝水补充。

2.山泉水最好别喝:山泉水的源头是否受到汙染,往往难确定,因此最好别饮用。

3.早晨不要取水喝:人类社会一般夜间活动量少,水管中的水也较少流动,水质会比较差,例如像老旧社区水管可能还是铅管,经过一夜沉积重金属含量较高。因此饮用水最好是在经过一整个白天用水量大之后,于晚上先取水煮沸较佳。

4.瓶装水勿日晒:市售瓶装水不要曝露在阳光下,因为受到高温曝晒瓶身会溶出塑化剂。放在车子里的瓶装水,超过三天就不应再喝,已开封的则最好两小时内喝完。单纯放户外的超过十天也避免饮用。

遇到颱风或一时水质变差时,该怎么办?下一页告诉你谭敦慈推荐一招最简单的净水法!

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