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饭前喝豆浆、起床一杯水!5健康饮品最佳饮用时机 -

时间:2020-05-25 02:52:59 作者:kins 热度:

【早安健康/张维庭编译】为了自身的健康以及达到瘦身、美容等目的,是否常喝据说对身体有益的饮品呢?豆浆、牛奶与番茄汁等饮品虽然本身富含丰富营养,如果喝的时机不对的话,却会让效果大打折扣,相反地,只要掌握正确饮用方式,就能发挥最大的效果,让瘦身、助眠以及美肌事半功倍!

《5大健康饮品的最佳饮用时机》

1.豆浆

瘦身:为了瘦身而饮用豆浆,推荐的时间为饭前饮用。豆浆中含有的大豆皂素,能让小肠抑制脂肪吸收之外,也有助于抑制胆固醇吸收,并具有分解胆固醇的效果。

血糖值上升时会让胰岛素分泌增加,製造脂肪,抑制脂肪细胞的分解,造成肥胖。由于豆浆是低GI(升醣指数)食物,能防止因为饮食而造成血糖值上升。

睡前:就寝时是成长荷尔蒙分泌的时机,不只是小孩生长,也是大人新陈代谢和瘦身的重要荷尔蒙,睡前饮用豆浆,能帮助修护白天受到损伤的肌肤和肌肉。豆浆中的大豆异黄酮能让胶原蛋白和玻尿酸生成,增加角质的含水量,强化肌肤的保湿力。

生理期:日本女性健康网站Lilcono指出,豆浆具有安定精神的作用,可在生理期前饮用,有助于排出体内的老废物质。

2.牛奶

睡眠:富山大学医学教学研究部名誉教授镜森定信的研究指出,睡前饮用牛奶有助于提高睡眠品质。

锻鍊:运动后为了提高肌力,需要摄取蛋白质,而牛奶含有丰富的蛋白质,又具有吸收率良好的特性,运动后1小时之内喝最佳。

((第二页告诉您白开水、咖啡等饮品哪时喝最健康喔))

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